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    疫情嚴峻孩子焦慮怎么辦?上海家長學校開良方

    2022-03-10 15:43:05來源:新民晚報

    疫情防控形勢嚴峻,上海部分學校、部分班級可能會重新開啟在線教學。居家學習期間孩子有焦慮,家長有顧慮。今天,上海家長學校約請大華醫院心理科主任醫師占歸來、徐匯區精神衛生中心副主任醫師倪花、鮑麗,長寧區婦幼保健院心理科副主任醫師李君,寶山區德育雙中心蔡素文老師等專家,就如何緩解焦慮開出多個心理“按摩”良方。

    >>問:孩子突然見到大白了,很害怕,家長該怎么做?

    答:對于學齡前孩子來說,面對陌生打扮的人會出現恐懼是正常的,因為低年齡孩子容易感覺到不安,家長可以坐下來或蹲下來,盡量和孩子的眼睛齊高,或者擁抱孩子,用類似的方式讓孩子感覺到安全。如果孩子吵鬧不太容易安撫,在可能的情況下,把兒童安置在表現相對鎮定的成年人或同齡人附近;如果可能,避免讓他們接近那些非常不安的人。

    對于學齡孩子來說,家長可以告訴孩子發生了什么。用“成年人-成年人”的方式和青少年交談,理解孩子的感受,表達你尊重他們的感受,并做簡單解釋。

    >>問:孩子需要反復做核酸了,不肯配合,哇哇大哭,怎么辦?

    答:首先做好解釋??謶謥碓从谖粗?,采樣前跟孩子講清楚采核酸的方式和體驗。鼻腔采樣,鼻子會有點酸脹;口腔采樣,僅有點惡心。結束后按摩一下鼻子,喝口水就好了,沒啥大不了的。其次樹立榜樣。父母帶著孩子做核酸時,父母帶頭做。在學校,讓忍耐力比較好、愿意幫助別人的學生先做,其他學生就會覺得自己也能行。再次積極鼓勵,增強暗示。表揚孩子既往做過的勇敢成功的事情,讓他回憶美好的體驗,給他鼓勵,同時暗示他是小英雄,如新冠怪獸很狡猾到處躲藏。做核酸就是看怪獸有沒有藏在你這里,你要勇敢的和醫生合作,不給怪獸機會,你作為一名小英雄一定要加入找怪獸戰斗。最后告訴您一個小技巧,找技術嫻熟的核酸采樣人員采樣。采樣前,老師或家長可以提前了解一下哪些采樣人員是熟手,讓“小哭蟲”去這里做。

    >>問:我家被隔離,孩子不能去學校了,怎么辦?

    答:首先,不能去學校對孩子來說未必是不開心的事情,他們可能更開心不用上學。如果有些孩子出現焦慮擔心情緒,家長及時給予安慰和陪伴,一般性情緒反應都能有效緩解,也很快能適應新狀態。其次,家長可能焦慮更多一點。要相信學校會給出應對方式,一般會安排好上網課。倒是家長要早做安排,萬一被隔離,最好保證小孩有人陪同。最后,學生和家長必須有疫情防范意識,比如平時戴好口罩,不聚集,做好消毒,減少被隔離的可能。

    >>問:學校突然被封閉,孩子不能回家,家長該怎么辦?

    答:首先,家長不用過于擔心,相信學校會安排好封閉期間孩子的生活學習,盡力保障孩子的安全。家長可與老師保持聯系,動態了解孩子各方面的情況。如果家長表現出過度的焦慮,孩子往往也會焦慮。因此,家長對于疫情的態度和身心穩定的狀態,是孩子能夠平穩度過封閉期的基礎。即使被封閉在學校,大部分孩子也不會出現強烈的情緒反應,一般都可以維持正常的狀態。有些孩子可能會擔憂學業,家長應指導孩子餐食營養,規律作息,適當運動,動靜結合,這些均有助于緩解焦慮不安的情緒,適應封閉期生活。

    家長要跟孩子多交流溝通,叮囑孩子居家期間注意安全,特別需注意安全用電,不與同學嬉戲、追逐;注意保暖,多喝水,避免感冒;注意嚴格遵守各項防疫措施規定,做好個人防護,規范佩戴口罩,勤洗手。

    >>問:家長擔心疫情更加嚴重,學校萬一停課,孩子要放在家里,怎么辦?

    答:這是客觀存在的焦慮,在沒有更好的解決方案之前,家長可以做以下安排:

    首先,針對未成年的孩子,不能獨自長時間在家,需要有家長陪同。

    其次,在沒有發生類似情況前,家庭可以討論出預案,誰比較適合居家陪伴孩子,誰的工作較容易安排,如何安排對家庭的正常生活影響最小。

    最后,確定需要隔離的消息后,告知孩子不用擔心,會有家長的陪伴,同時準備好隔離期的必需用品,如食品、藥品、水、網絡等。

    >>問:家長可以提供什么積極有效的陪伴?

    答:“隔離”“封控”“密接”等字眼反復出現在我們的生活中,難免會帶來一些壓力感與焦慮情緒。窗外滿目春色,我們應該引導孩子一起看見變化、感受支持、積極行動,引導孩子儲備積極心理資源,告訴他們在不利的條件做出正確選擇,從而產生正面的結果,讓內心常駐春天。

    路雖遠,不行不至。家長要和孩子一起小步走、不停步,將一個個大任務細化成一系列看得見、具體化、可測量、可評估的小任務,從每一件細小的事情做起。比如,每天運動30分鐘;每天給3盆花澆水;每天背10個單詞等,根據孩子的年段不同,家長可以與孩子商量,適度調整任務難易度。

    除了疫情,生命中還會遇到很多挑戰和難題。重要的是,我們是不是更科學全面地去看待事件;我們是不是更理性地去感受身邊的支持與幫助;我們是不是在挑戰與難題中習得了新的本領。

    新民晚報記者 王蔚?

    標簽: 我們是不是 副主任醫師

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